งานของคุณทำให้คุณป่วยหรือไม่? งานที่เครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ รวมถึงความอยากอาหาร แรงจูงใจ และระบบภูมิคุ้มกัน หากงานของคุณส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ อาจถึงเวลาพิจารณาอาชีพที่ช่วยให้คุณรักษาสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานได้ดีขึ้น
www.certmaster.org
10 สัญญาณบ่งบอกว่า งาน ทำให้คุณป่วย
การมีงานที่มีความเครียดสูงอาจส่งผลมากกว่าแค่กระทบต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายของคุณอีกด้วย เมื่อคุณรู้สึกเครียดและอยู่ในโหมดต่อสู้หรือหนีจากงาน ร่างกายของคุณจะต้องหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนออกมาเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับงานได้ น่าเสียดายที่การอยู่ในสภาวะดังกล่าวเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการทางกายที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ และอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น ต่อมหมวกไตอ่อนล้า งานของคุณทำให้คุณป่วยหรือไม่ หากคุณสงสัยว่าอาจเป็นเช่นนั้น ให้สังเกต 10 สัญญาณเหล่านี้ และทำแบบทดสอบอาชีพฟรีของเรา เพื่อดูว่าถึงเวลาเปลี่ยนอาชีพแล้วหรือยัง
-
คุณนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณหนึ่งของความเครียด หากคุณไม่สามารถละสายตาจากงานในตอนกลางคืนได้และนอนไม่หลับเพราะเรื่องนี้ อาจส่งผลให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย การนอนไม่หลับส่งผลต่ออารมณ์ ระดับแรงจูงใจ ความดันโลหิต ความต้องการทางเพศ และระบบภูมิคุ้มกัน -
คุณนอนมากเกินไป
ความเครียดส่งผลต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ และอาจไม่ได้ทำให้คุณนอนไม่หลับ หรืออีกทางหนึ่ง ความเครียดอาจทำให้คุณต้องนอนหลับมากขึ้นเพื่อรับมือกับระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่สูงเกินไป หากคุณเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมแต่ยังคงลุกจากเตียงไม่ได้ หรือพบว่าตัวเองต้องนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์ ร่างกายของคุณอาจกำลังบอกอะไรบางอย่างกับคุณ
-
คุณกำลังลดน้ำหนัก
หากคุณสูญเสียความสนใจในอาหารอย่างกะทันหัน อาจเป็นเพราะโหมดต่อสู้หรือหนีในการทำงาน ความเครียดมากเกินไปอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ลองพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารนั้นเกิดจากการอยู่ภายใต้ความกดดันเป็นเวลานานเกินไปหรือไม่ -
คุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก
เมื่อระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากสภาพแวดล้อมการทำงานที่ท้าทาย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะมีน้ำหนักขึ้นและพบว่าการลดน้ำหนักนั้นยากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นบริเวณกลางลำตัว เป็นสัญญาณเตือนว่าระดับคอร์ติซอลของคุณสูงเกินไปเนื่องจากความเครียด -
คุณรู้สึกเหนื่อยและขาดแรงจูงใจ
นี่คือหนึ่งในสัญญาณหลักๆ ของภาวะต่อมหมวกไตอ่อนล้า การอยู่ในภาวะเครียดนานเกินไปอาจส่งผลให้ระดับพลังงานลดลง และทำให้การทำงานและการบรรลุเป้าหมายในระยะยาวทำได้ยากขึ้น และน่าเสียดายที่หากคุณทำงานได้ผลน้อยลง คุณอาจรู้สึกกดดันมากขึ้น -
คุณเป็นหวัดบ่อยขึ้น
ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสต่างๆ ได้ง่ายขึ้น การต้องต่อสู้กับหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกปีในขณะที่ทุกคนรอบตัวคุณดูเหมือนจะสามารถต่อสู้กับโรคเหล่านี้ได้ อาจเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่างานของคุณหนักเกินไปและส่งผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับโรค -
การฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยอาจใช้เวลานานกว่าปกติ
ดูเหมือนว่าคุณจะกำจัดหวัดไม่ได้เลยใช่ไหม อาการหวัดที่คงอยู่นานหลายสัปดาห์อาจหมายความว่าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ การนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของคุณกำจัดโรคที่ปกติจะหายได้เร็วไม่ได้ -
คุณออกกำลังกายน้อยลง
ระดับพลังงานต่ำและขาดแรงจูงใจเมื่อคุณไม่ได้อยู่ที่ทำงานอาจทำให้คุณไม่กล้าไปยิม เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพโดยรวมของคุณ ผลข้างเคียงดังกล่าวอาจส่งผลเสียตามมาได้ นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับ ความอยากอาหารที่ไม่แน่นอน และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น -
คุณกำลังถอนตัวออกจากสังคม
หากคุณไม่มีความสุขกับการทำงาน อาจส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณได้ คุณอาจหงุดหงิดหรือหยุดคิดเรื่องงานไม่ได้ หรืออาจหาเวลาให้ครอบครัวและเพื่อนได้ยากขึ้น และหากคุณรู้สึกว่าต้องการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนน้อยลงเพราะงานทำให้คุณรู้สึกหดหู่ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้เช่นกัน โดยธรรมชาติแล้ว เราเป็นสัตว์สังคม และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนเชื่อว่าการแยกตัวจากสังคมจะนำไปสู่การอักเสบในร่างกายและเจ็บป่วย -
แพทย์ของคุณแสดงความกังวล
หากระดับความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลของคุณสูงขึ้น หรือแพทย์สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในสุขภาพของคุณ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด คุณควรสังเกตและปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ที่แนะนำ นอกจากนี้ ควรหาวิธีลดและต่อสู้กับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอาชีพด้วย
7 วิธีในการรีเซ็ตและมีสุขภาพดี
งานของคุณทำให้คุณป่วยหรือไม่? โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฟื้นฟูสุขภาพของคุณและลดความเครียดโดยรวมที่คุณรู้สึก
-
ลองใช้วิธีผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ และการทำสมาธิ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนจัดการและควบคุมความเครียดได้ และสามารถจัดตารางเวลาให้เหมาะสมโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีแต่ละวัน -
ขอรับการสนับสนุนที่บ้าน
พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความกดดันที่คุณรู้สึกในการทำงานและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา และปรับเปลี่ยนตารางงานประจำวันของคุณ (หากทำได้) เพื่อเพิ่มเวลาที่คุณใช้ทำสิ่งที่คุณชอบนอกเวลาทำงาน -
ขอความช่วยเหลือในการทำงาน
หากคุณต้องทำงานมากกว่าที่ตำแหน่งงานต้องการหรือต้องทำงานแทนเพื่อนร่วมงาน คุณอาจต้องพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยลดภาระงานหรือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานและรู้สึกสบายใจที่จะขอความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณอาจลดภาระงานได้อย่างมาก -
เปลี่ยนแปลงนิสัยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณ
การทำเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีงานล้นมือ แต่การกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายมากขึ้นอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก แม้จะทำได้เพียงเล็กน้อย แต่หากคุณทำไม่ได้ อย่ายอมแพ้ เริ่มต้นใหม่ด้วยมื้ออาหารมื้อต่อไปหรือวันถัดไป -
ถามตัวเองว่า "ฉันควร เปลี่ยน “งานเหรอ?”
สัญญาณที่บ่งบอกว่างานของคุณทำให้คุณป่วยอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรลาออกจากงานและเปลี่ยนไปประกอบอาชีพใหม่ที่ช่วยให้คุณมีสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น คุณประกอบอาชีพที่ส่งผลต่อทัศนคติต่อชีวิตหรือทำให้คุณมองโลกในแง่ร้าย/กังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ของโลกมากขึ้น เช่น เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย งานสังคมสงเคราะห์ หรือการแพทย์ฉุกเฉินหรือไม่ งานประเภทนี้อาจต้องใช้ความพยายามมากเป็นพิเศษ และคุณอาจต้องตัดสินใจครั้งสำคัญว่าควรเลือกอาชีพอื่นที่เหมาะกับคุณมากกว่าหรือไม่ -
จุดสนใจ สิ่งที่คุณควบคุมได้และไม่สามารถควบคุมได้ในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ
หากคุณตัดสินใจว่า “ฉันเกลียดงานของตัวเองและอยากลาออก” ให้เริ่มทำการเปลี่ยนแปลง เช่น ค้นหาทางเลือกอาชีพใหม่ๆ ที่เป็นไปได้ คุณอาจไม่สามารถหางานที่ดีกว่าและเครียดน้อยกว่าได้ในทันที แต่การตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองเมื่อเริ่มมองหางานอาจเป็นประโยชน์ได้ ดังที่กล่าวไว้ โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถควบคุมสิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายได้ ดังนั้น ให้พิจารณาควบคุมและปรับปรุงด้านเหล่านี้ในชีวิตของคุณหากจำเป็น คุณอาจไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมและวัฒนธรรมในการทำงานของคุณ หรือความสัมพันธ์ของคุณกับหัวหน้างานได้ ดังนั้น พยายามลดความกังวลเกี่ยวกับปัจจัยเหล่านี้ลงจนกว่าคุณจะหาทางออกได้ -
รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ คุณอาจต้องพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษาเพื่อช่วยให้คุณผ่านเรื่องนี้ไปได้ พวกเขาสามารถช่วยคุณพูดคุยและเรียนรู้ทักษะในการรับมือกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานได้ หากงานของคุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตหรือร่างกายของคุณ การมีผู้เชี่ยวชาญมาอยู่เคียงข้างก็อาจคุ้มค่า
เมื่อคุณเกลียดงานของคุณ งานนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ หากคุณคิดว่างานของคุณทำให้คุณป่วย อาจถึงเวลาแล้วที่คุณต้องเปลี่ยนวิธีรับมือกับความเครียดหรือแม้แต่ในอาชีพการงานของคุณ ทำ แบบทดสอบอาชีพฟรี ของเราเพื่อดูว่าคุณควรลาออกจากงานและทิ้งงานปัจจุบันไว้ข้างหลังหรือไม่ สุขภาพของคุณมีความสำคัญ และอาชีพการงานของคุณไม่ควรส่งผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพของคุณ งานของคุณทำให้คุณป่วยหรือไม่ หากคำตอบคือใช่ อาจมีอาชีพอื่นที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ